絶望から希望にひっくり返す考え方
（コスモ21）南野原つつじ 著

つらい出来事を、無理にポジティブに変えなくていい。
病気、失敗、挫折、人間関係。

人生には、
「どうしてこんなことが起きたんだろう」
と思う出来事があります。

そんなときに必要なのは、
無理に前向きになることではなく、

「ほかの見方はないだろうか」
と、少しだけ視点を動かしてみること。

心理学や脳科学、そして著者自身の経験をもとに、
絶望の中から次の一歩を見つけるための
「視座転換」をわかりやすくまとめた一冊です。
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こんなときに、手に取ってほしい本です

  • つらい出来事から、なかなか気持ちを切り替えられない
  • 失敗や挫折が怖くて、次の一歩を踏み出せない
  • 「前向きにならなきゃ」と思うほど苦しくなる
  • 人間関係や仕事の悩みから抜け出せない
  • 病気や環境など、自分では変えられない出来事に直面している
  • 今とは違う見方を見つけたい
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読むだけで終わらない、
「ひっくり返す練習」ができる本

01

心理学をわかりやすく

専門的な心理学の考え方を、日常の出来事に置き換えて紹介しています。

02

クイズやワークで実践

「知る」だけではなく、実際に自分で考えることで、視点を変える練習ができます。

03

リアルな事例

困難な状況を経験した人たちの事例を通して、「こんな見方もあるのか」と視野を広げられる構成になっています。

03

小見出し

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私自身も、「絶望する側」にいました。

2014年、
私は難病「重症筋無力症」を発症しました。
全身の筋肉が動かなくなり、一時は寝たきりの状態に。

これまでできていたことが突然できなくなり、
「この先どうなるんだろう」と、不安の中にいました。

そこから心理学や脳科学を改めて学び、さまざまな研究者や治療家、
困難を乗り越えてきた人たちに会いました。

その中で実感したのが、出来事は変えられなくても、
その出来事を見る角度は変えられるということでした。

この本には、私自身が人生の中で実践してきた
「ひっくり返す考え方」を詰め込んでいます。
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この本にはこんなご感想が届いています

「ひっくり返す考え方」を身に付ければ、 失敗も、挫折も、絶望も怖くない。 いくらでも、ひっくり返せるのだから。
本書は図解も多く、「視座転換」をかみくだいて、 非常にわかりやすく解説しています。
今、挫折や絶望に直面している人。 失敗や挫折を怖れ、行動できない人に読んで欲しい。
（精神科医・樺沢紫苑氏Xから）
この本を手にした人は幸せです。
なぜなら、心が折れそうになったらいつでも、この処方箋に手を伸ばせるから。
これほど確かで大きな安心感はありません。
絶望を希望に〈ひっくり返す〉思考は、あなたの人生を、一生支えてくれるでしょう。
（作家　山口拓朗氏Facebook）
悩んでいた過去の自分に贈りたい本～無理に前向きにさせるのではなく、そっと寄り添いながら道を示してくれる、温かい本です。
悩んでいる方へのプレゼントにもおすすめしたい一冊
（岡田友美佳氏アマゾンレビューから）
本書は、心理学的アプローチでワークやクイズがふんだんに盛り込まれた本。また、本書で登場する、「災い転じて福にした人たち」の生々しい事例が、今の置かれている辛い状況や苦しい状況で重くなっている心を軽くし、希望を与えてくれます。
（原沢一世氏　Facebookから）
こんなに優しく寄り添ってくれる本読んだことない！読むだけでいつの間にか悩みが悩みじゃなくなるのは、何回も小さな奇跡を起こす練習ができるから。世界が優しくなるし心が温まるし感謝したくなる。年末年始で疲れた心身に癒しとエネルギーを注いでくれる。いっぱい『ひっくり返したくなる』本。
（ゆふ　楽しすぎる読書氏　Xから）
なんて優しく寄り添ってくれる本なんだろう。
字も大きく、カラフルでとても読みやすい。
つらい時、しんどい時は、本を読むこと自体がしんどい。
でもこの本なら、パラパラとめくるだけでも読めて、そこから元気をもらえる。
「わたしには何もできない」と思ってしまうとき。
「自分はひとりぼっちだ」と感じてしまうとき。
そんな“〇〇のときは、どう考えたらいい？”に、具体的な提案をしてくれる本だ。
（草刈正子氏ブログより）
盛りだくさんな本でした。その割に、語り口が軽いからか、スルスルと読めました。
（にしむら漢方内科クリニック院長　西村史朋氏アンケートより）
ページを開くと、文字は大きめで写真やイラストも多く、とても読み易い印象を受けます。
ワークもあって実践的、クイズもあってちょっとホッコリなど…
今辛くて、文字を追うのもしんどいーという方々でも無理なくどこからでも読み進められるよう工夫されている
（kebokoro氏　noteから）
余裕なく療養しながら収入がなくなり起業の形を取りながら全身アトピーを抱えて悩んでいました。現状を俯瞰し、前向きに捉えるきっかけをいただきました。一寸先を光に変える希望の書だと思います。
（40台男性アンケートより）
陰陽思想をはじめ、物事の在り方・捉え方の力を教えてくれる一冊です。 言葉に力があり、読む人の心の向きをそっと変えてくれる本。今、悩みの渦中にいる人にこそ、手に取ってほしいと思いました。
（Kazuhiro Yamada氏Facebookより）
この本は、悩みをひっくり返すための言葉の宝庫だと思いました。 ほんと言葉の使い方が秀逸過ぎるのです！
（蓬莱梨乃氏　Xより）
正直、最初は「また無駄にポジティブシンキング系か…」と斜に構えて読み始めたのですが、読み進めるうちに「あ、これは違う、ほんものだ」と気付きました。

著者自身が、本当にどん底を這いずり回った人だからこそ出せる「温度感」と「リアルさ」があるんです。

「今まさに心が折れそうな人」「もう何もしたくない人」「消えたいと本気で思っている人」に一番寄り添える一冊かもしれない……そう思いました。
（めいさん　Amazonレビュー）

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姫路市教育委員会を通じて
姫路市の全図書館・小中高校すべての学校図書室に
拙著を置いていただくことが決まりました！

姫路市の全図書館（分館を入れて１５館）

そして

姫路市の全小学校・中学校・高校（１０９校）すべての学校図書室に「絶望から希望にひっくり返す考え方（コスモ21）」を置いていただくことが決まりました。

（写真は姫路市教育委員会　平山智樹教育次長と）
・1/18～24　三省堂書店東京ソラマチ店さま
・1/26～２/1　紀伊国屋書店グランフロント大阪店さま
売上週間ランキングビジネス書部門１位
ありがとうございました。

また愛媛県の明屋書店さま、札幌丸善ジュンク堂書店さま
・神奈川県の中原ブックランド店さま手作りのPOPとともに面陳展開
・愛媛県のＴＳＵＴＡＹＡグランフジ松山店さま平置き展開など、下記のジュンク堂書店神戸三宮店さま、ジュンク堂書店なんば店さま、紀伊国屋書店グランフロント大阪店さまなど、全国の書店さまにも大変お世話になっています。

心より感謝申し上げます。

ジュンク堂書店
神戸三宮店さま

＼嬉しいことに／
15面展開ありがとうございます！

ジュンク堂書店
難波店さま

心理新刊・話題書の棚に大きくご展開ありがとうございます！

紀伊国屋書店グランフロント大阪店さま

発売後４か月後もPOPとともにずっと平置き展開ありがとうございます！

03

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全国の新聞に掲載されました

名古屋MID FM「新世界をひらくラジオ」
2026年3月放送アーカイブ

地元姫路のコミュニティfm【FMgenki】さん
2026年5月放送アーカイブ

絶望の中にいるとき、
見える景色は一つではありません。

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